Hipnoz özellikle tamamlayıcı ve alternatif tıp alanında sıkça kullanılan bir yöntemdir. Bu alanda bulunan yöntemler, geleneksel tedavi ve pratiklerin dışında yer alır. Peki daha detaylı bir bakış açısı ile yaklaşmamız gerekirse hipnoz nedir? Bir terapistin yardımıyla kişinin trans adı da verilen farklı bir bilinç durumuna geçmesi olarak tanımlanabilir. Kişi hipnoz durumunda iken, derin bir rahatlık, güçlü bir odaklanma ve telkinlere açık hale gelir.
Hipnoz denilince birçok kişinin aklına, bir saat ya da kolye sallayarak karşısındaki kişinin bilincini ele geçiren ve istediği her şeyi yaptıran bir terapist gelebilmektedir. Bu olumsuz imajın nedeni, popüler kültür ürünü TV dizileri, filmleri ve komedilerde hipnozun negatif amaçlarla kullanılan bir teknik olarak gösterilmesidir. Peki gerçekte bir hipnoz seansında ne olur?
Hipnoz yapan terapist, danışanın rahat bir duruma ulaşmasını sağlar. Danışan kendini sakin ve rahat hissettiğinde, terapist kişinin değiştirmek istediği davranışlarını dile getirir. Örneğin danışanın ciddi bir stres yönetme problemi varsa, terapist “artık stresli hissetmiyorsun” , “kendini stresli hissettiğin durumlarda duraklayacak, nefes alacak ve kendini yenilenmiş hissedeceksin.” gibi telkinlerde bulunur. Pozitif davranışlar için yapılan bu telkinlerin ardından, terapist danışanı yavaşça normal bilinç durumuna getirir. Seans bununla bitmez. Her seans sonunda, terapist ve danışan, yaşanan deneyim üstüne konuşur, tepkileri, gelişmeyi ve öngörüleri değerlendirirler.
Hipnoz seanslarının uzunluğu danışanın ihtiyaçlarına göre değişse de ortalama 1 ila 1,5 saat arasındadır. hipnozun faydalı olduğu durumlar arasında, stres, depresyon, baş ve migren ağrıları, cilt bozuklukları, kilo kaybı, bağımlılık, uyku bozuklukları, yas süreçleri ve sigarayı bırakma sayılabilir. Ayrıca hipnoz Panik atak ve kaygı durumlarında da fayda gösterebilmektedir.
Hipnoz ile Panik Atak Tedavisi
Yapılan araştırmalar, hipnozun stres, korku ve kaygının azaltılmasında rol oynadığını ortaya çıkarmıştır. Ayrıca panik bozukluk semptomları ile başa çıkmak için de hipnoz kullanılabilmektedir. Kişi hipnoz altındayken panik bozukluğun belli başlı belirtileri ve bu davranışların sınırlandırılması için telkinlerde bulunulabilir.
Örnek olarak, bir seans esnasında terapist ilk önce danışanı trans durumuna getirir. Sonrasında kişiden panik ataklarına yoğunlaşmasını ister. Panik atak problemi yaşayan kişi de atakları ile ortaya çıkan fiziksel duyular, duygular ve bilişsel durumlar ile ilgili bir farkındalık yaşar. Terapist, göğüs ağrısı, titreme ve korku gibi deneyimler üstüne telkinde bulunur. Kişiyi sakinleştirici ve cesaretlendirici cümleler kurar. Örneğin “Rahatsız hissetmene rağmen kendini güvende hissediyorsun.”, “Kaygının kontrolü senin elinde.” gibi cümlelerin yanı sıra, “Derin nefesler almak seni rahatlatacak.” gibi telkinlerle panik atak sırasında yaşadığı değişimleri kontrol etmek için tavsiyelerde bulunabilir.
Panik bozukluklar arasında sıkça karşılaşılan agorafobi yani mekana bağlı fobilerde de hipnoz oldukça faydalıdır. Agorafobi yaşayan kişiler kalabalıklar arasında, kısıtlanmış alanlarda panik ataklar yaşarlar. Hipnoz ile kişi kısıtlanmış alanlarda yaşadığı bu tür ataklar için hazırlanabilir ve kendini sakinleştirmeyi öğrenebilir.
Panik bozukluk yaşayan kişilerde özsaygı, olumsuz düşünme gibi problemlere de rastlanmaktadır. Hipnoz ile kişinin yaşadığı bu olumsuz durumlarla baş edebilmesi de mümkün olmaktadır.
