Günlük hayatımızın meşguliyetleri öylesine çok ki kendimizi birden enerjisi bitmiş ve tükenmiş olarak hissediyoruz. Bu konuda bize destek olacak ilaçlar ve takviyeler olsa da yapılacak en iyi tercih doğal yollarla enerjimizi yükseltebilmektir. Bu nedenle enerjinizi yükseltmenin doğal yolları ile ilgili önerileri sizin için derledik.
Daha Çok Uyuyun
Uyku, vücudumuzun ve zihnimizin dinlenmesinde en önemli adımlardan biridir. Ancak birçoğumuz yetişemeyen işler, işte ve evde bizi bekleyen sorumluluklar nedeniyle yeterince uyumuyor ya da uyumaya vakit bulamıyoruz. Günde yaklaşık 7 saat uyku enerjimizi kazanmak ve dinlenmek için yeterli olsa da bunun çok daha azı ile yetiniyoruz. Bu durumla baş etmek için her gün yatağa bir saat erken girmek ve uykudan önce TV ve bilgisayardan uzaklaşmak iyi bir çözüm olabilir.
Stresinizle Savaşın
Stres yaşamak enerjimizi çalan en büyük şeylerden biridir. Stres hem zihinsel hem de bedensel enerjimizi tüketir ve bizi tükenmiş hissettirir. Stres ile baş etmenin en kolay yolu daha aktif bir hayatı seçmektir. Yürüyüş yapmak, egzersize başlamak sizi stresten uzaklaştıracak ve mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olacaktır.
Sigara ve Alkolden Uzaklaşın
Sigar ve alkol, maalesef birçok kişinin stresi yenmek ya da kendini rahatlatmak için başvurduğu yöntemlerdir. Oysaki sigara ve alkol, enerjimizi tüketerek daha kötü hissetmemize neden olur. Fiziksel sağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklardan uzaklaşmak enerji seviyemizin artmasını sağlayacaktır.
Sağlıklı Beslenin
Kötü karbonhidratların yer aldığı beslenme şekilleri enerjimiz üzerinde negatif bir etkiye sahiptir. Yağlı, ağır yiyecekler kısa süreli mutluluk ve tatmin duyguları verse de uzun vadede enerjimiz düşecektir. Aynı şekilde eklenti şeker de enerjimizi tüketir. Aniden kana karışan şeker birden şeker seviyesini yükseltir ve hızla düşer. Bu da ani enerji düşüşleri yaşamamıza neden olur. Bunların yerine paketsiz gıdalar, meyveler ve sebzelerden oluşan bir beslenme biçimini benimsemek enerji seviyemizi yükseltecektir.
Bol Su İçin
Su içmenin faydaları saymakla bitmez. Enerjimiz söz konusu olduğunda da su içmenin yeri büyük önem taşır. Gün boyunca kaybettiğimiz sıvı miktarını yerine koymadığımızda vücudumuz yorulur ve aynı zamanda endişe düzeyimiz de artar. Bu nedenle sıvı alımına dikkat etmek şarttır.
