Psikolojik Danışmanlık Nedir?

Psikolojik Danışmanlık Nedir?

Psikolojik danışmanlık, ilk duyduğunuzda belki de biraz uzak gelebilir, sadece ihtiyacı olanların başvurduğu bir alan gibi görünebilir. Ancak gerçek hayatta durum hiç de öyle değil. Psikolojik danışmanlık, aslında hayatın her alanında, her birimizin faydalanabileceği, kişisel gelişimimizi destekleyen, ruh sağlığımızı koruyan ve zorlu dönemlerden güçlenerek çıkmamızı sağlayan değerli bir hizmettir.

Psikolojik Danışman Kimdir? Ne İş Yapar?

Psikolojik danışman, kısaca insan psikolojisi uzmanı olarak tanımlanabilir. Kişilerin bilişsel, duygusal, davranışsal ve sosyal yönlerini değerlendiren, bu değerlendirmeler ışığında çeşitli teknikler kullanarak danışanlarına destek veren ruh sağlığı profesyonelleridir.

Psikolojik danışmanlar, geniş bir yelpazede hizmet sunarlar. Stres yönetimi, öfke kontrolü, kaygı bozukluğu, depresyon gibi psikolojik sorunların tedavisinde rol alırlar. Ayrıca karar verme süreçlerinde destek sağlarlar, ilişkilerde yaşanan sorunların çözümüne yardımcı olurlar, özgüven eksikliği gibi kişisel gelişim alanlarında da danışanlarına yol gösterirler.

Psikolojik danışmanlık hizmeti almak için illa ki psikolojik bir rahatsızlığınız olması gerekmez. Kendinizi daha iyi tanımak, potansiyelinizi açığa çıkarmak, hayatınızda yapmak istediğiniz değişiklikleri gerçekleştirebilmek için de psikolojik danışmana başvurabilirsiniz.

Psikolojik Danışmanlık Hangi Alanlarda Fayda Sağlar?

Psikolojik danışmanlık, hayatın pek çok alanında fayda sağlayan kapsamlı bir hizmettir. İşte psikolojik danışmanlığa başvurmanın yarar sağlayabileceği bazı durumlar:

• Stres Yönetimi: Günlük hayatın koşuşturmacası içinde hepimiz zaman zaman strese gireriz. Ancak kontrol altına alınamayan kronik stres, hem ruh sağlığımızı hem de fiziksel sağlığımızı olumsuz etkiler. Psikolojik danışmanlık sayesinde stres kaynaklarını tespit edebilir, strese daha sağlıklı tepkiler vermeyi öğrenebilir ve stresi yönetme becerisi kazanabilirsiniz.

• İlişki Problemleri: İlişkiler hayatımızın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Ancak her ilişkide zaman zaman sorunlar yaşanabilir. İletişimsizlik, kıskançlık, güvensizlik gibi sorunlar çiftlerin ilişkilerini zedeleyebilir. Psikolojik danışmanlık, çiftlere daha sağlıklı iletişim kurma becerisi kazandırır, çatışmaları çözmelerine yardımcı olur ve ilişkilerini güçlendirir.

• Aile İçi Sorunlar: Aile içinde yaşanan sorunlar, çocukların davranış problemleri, aile bireyleri arasındaki çatışmalar gibi durumlar hem ailenin geneline hem de bireylerin ruh sağlığına olumsuz etkiler. Psikolojik danışmanlık, aile bireylerine birbirlerini daha iyi anlamalarını sağlar, sağlıklı iletişim kurmalarına yardımcı olur, aile içi sorunların çözümüne katkıda bulunur.

• Özgüven Eksikliği: Özgüven eksikliği, hayatın birçok alanında bizi geri plana itebilir. Kendine güvenemeyen bireyler, potansiyelini tam olarak ortaya koyamaz, ilişkilerinde zorluk yaşar, yeni adımlar atmakta güçlük çeker. Psikolojik danışmanlık sayesinde öz güveninizi arttırabilir, kendinizi daha iyi tanıyabilir ve hayatta istediklerinizi elde etme konusunda güçlenebilirsiniz.

Psikolojik Danışmanlık Süreci Nasıl İşler?

Psikolojik danışmanlık süreci, genellikle birkaç aşamadan oluşur. Bu aşamalar şöyle sıralanabilir:

• Tanı: İlk seansta psikolojik danışman, danışanın yaşadığı sorunu net bir şekilde anlayabilmek için danışanla görüşme gerçekleştirir. Bu görüşmede danışanın şikayetlerini detaylı bir şekilde dinler, geçmiş öyküsünü alır ve psikolojik testler uygulayabilir.

• Değerlendirme: Toplanan bilgiler ışığında psikolojik danışman, danışanın yaşadığı sorunun kaynağını ve altında yatan nedenleri değerlendirir. Bu değerlendirme, danışana en uygun tedavi yönteminin belirlenmesinde önemlidir.

• Hedef Belirleme: Psikolojik danışman ve danışan birlikte çalışarak, danışmanlık sürecinden ne beklediklerini ve ulaşmayı hedefledikleri noktayı belirlerler. Bu hedefler, danışanın yaşadığı soruna göre değişebilir. Örneğin, kaygı bozukluğu yaşayan bir danışanın hedefi kaygı düzeyini azaltmak, öfke kontrolü problemi olan bir danışanın hedefi ise öfkeli hissettiği durumlarda daha sağlıklı tepkiler vermek olabilir.

•Müdahale: Psikolojik danışman, danışanın yaşadığı soruna ve belirlenen hedeflere uygun olarak çeşitli müdahale yöntemleri uygular. Bu yöntemler arasında bilişsel davranışçı terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), oyun terapisi gibi farklı terapi teknikleri yer alabilir.

• Değerlendirme ve Sonlandırma: Psikolojik danışmanlık süreci düzenli olarak değerlendirilir. Danışman ve danışan birlikte danışmanlık sürecinin ne kadar etkili olduğunu ve hedeflere ne kadar yaklaşıldığını takip ederler. Eğer hedeflere ulaşıldıysa, danışmanlık süreci sonlandırılabilir. Ancak bazı durumlarda danışmanlık sürecine devam edilmesi gerekebilir.

Psikolojik Danışmana Nasıl Başvurabilirsiniz?

Psikolojik danışmanlık hizmeti almak için genellikle psikolog unvanına sahip olan psikolojik danışmanlardan veya psikolojik danışmanlık merkezlerinden randevu alabilirsiniz. Devlet hastaneleri, üniversite hastaneleri gibi bazı sağlık kuruluşlarında da psikolojik danışmanlık hizmeti verilmektedir.

Psikolojik danışman seçerken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle psikolojik danışmanın yetkin olduğundan emin olmalısınız. Psikolojik danışmanın üniversitelerin psikoloji bölümlerinden mezun olması ve Psikologlar Derneği gibi mesleki kuruluşlara üye olması, yetkinliğinin bir göstergesidir. Ayrıca, psikolojik danışmanla aranızda güven duygusunun oluşması önemlidir. Kendinizi rahat hissettiğiniz ve sorunlarınızı açıkça konuşabileceğinizi düşündüğünüz bir psikolojik danışman seçmeniz, danışmanlık sürecinin başarısı açısından oldukça önemlidir.

Psikolojik Danışmanlık Hakkındaki Yanlış Bilinçler

Psikolojik danışmanlık hakkında toplumda maalesef hala bazı yanlış bilgiler dolaşmaktadır. İşte bu yanlışlardan bazıları:

• Psikolojik danışmanlığa sadece deliler gider. Bu tamamen yanlış bir bilgidir. Psikolojik danışmanlık, ruh sağlığı alanında hizmet veren profesyonel bir destek hizmetidir. Herkesin zaman zaman psikolojik sorunlar yaşayabileceği gibi, kişisel gelişimine destek almak isteyen herkes de psikolojik danışmana başvurabilir.

• Psikolojik danışmanlık ilaç tedavisidir. Psikolojik danışmanlık sürecinde ilaç tedavisi uygulanmaz. Ancak danışmanın gerekli gördüğü durumlarda psikiatri uzmanına yönlendirme yapılabilir ve psikiatri uzmanı tarafından ilaç tedavisi başlatılabilir.

• Psikolojik danışmanlık uzun sürer ve çok pahalıdır.Psikolojik danışmanlık sürecinin uzunluğu danışanın yaşadığı soruna ve danışmanlık hedeflerine göre değişir. Kimi durumlarda kısa süreli danışmanlık yeterli olurken, kimi durumlarda ise daha uzun süreli danışmanlık gerekebilir. Psikolojik danışmanlık ücretleri de danışmanlık veren kişiye ve kuruma göre değişebilir.

Psikolojik Danışmanlığın Faydaları Nelerdir?

Psikolojik danışmanlığın faydaları saymakla bitmez. Ancak, özetlemek gerekirse psikolojik danışmanlık sayesinde aşağıdakileri elde edebilirsiniz:

• Daha Sağlıklı İlişkiler: Psikolojik danışmanlık, hem romantik ilişkilerde hem de arkadaşlıklar ve aile ilişkilerinde daha sağlıklı iletişim kurmanıza yardımcı olur. Karşı tarafı anlamayı, çatışmaları çözmeyi ve ilişkilerinizi güçlendirmeyi öğrenebilirsiniz.

• Stres Yönetimi Becerileri: Psikolojik danışmanlık sayesinde stres kaynaklarını tespit edebilir, strese daha sağlıklı tepkiler vermeyi öğrenebilir ve stresi yönetme becerisi kazanabilirsiniz. Bu sayede hem ruh sağlığınızı hem de fiziksel sağlığınızı koruyabilirsiniz.

• Yüksek Özgüven: Psikolojik danışmanlık, öz güveninizi arttırarak hayatta daha başarılı olmanıza yardımcı olur. Kendinize olan güveniniz arttıkça, yeni adımlar atmaktan korkmazsınız, kendinizi daha iyi ifade edebilirsiniz ve potansiyelinizi tam olarak ortaya koyabilirsiniz.

• Negatif Düşünce Kalıplarını Değiştirme: Hepimiz zaman zaman negatif düşüncelere kapılabiliriz. Ancak bu düşünceler, zamanla kontrol altına alınamaz hale gelirse ruh sağlığımızı olumsuz etkiler. Psikolojik danışmanlık sayesinde negatif düşünce kalıplarınızı tespit edebilir ve bunların yerine daha sağlıklı düşünce biçimleri geliştirebilirsiniz.

• Daha İyi Karar Verme: Psikolojik danışmanlık, karar verme sürecinizde size yol gösterir. Danışmanlık sayesinde kendinizi daha iyi tanıyabilir, duygularınızın ve düşüncelerinizin farkına varabilir ve bu sayede daha doğru kararlar verebilirsiniz.

• Kişisel Gelişim: Psikolojik danışmanlık, kişisel gelişim yolculuğunuzda size eşlik eder. Kişiliğinizi keşfetmenize, potansiyelinizi açığa çıkarmanıza ve hayallerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Kimler Psikolojik Danışmanlık Hizmeti Alabilir?

Psikolojik danışmanlık hizmeti aslında herkese açıktır. Herkesin zaman zaman psikolojik sorunlar yaşayabileceği gibi, kişisel gelişimine destek almak isteyen herkes de psikolojik danışmana başvurabilir. İşte psikolojik danışmanlık hizmeti alabilecek bazı durumlar:

• Stres ve kaygı bozukluğu yaşayanlar

• Depresyon belirtileri olanlar

• Öfke kontrolü sorunu yaşayanlar

• Travma sonrası stres bozukluğu ile mücadele edenler

• İlişkilerinde sorun yaşayanlar

• Aile içi çatışmalar yaşayanlar

• Özgüven eksikliği çekenler

• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi takıntılı düşünce ve davranışları olanlar

• Yeme bozuklukları olanlar

• Uyku sorunları yaşayanlar

• Hayatında bir kayıp yaşayanlar (yas tutma süreci)

• Kişisel gelişimine destek almak isteyenler

• Kariyer planlaması yapmak isteyenler

• Farkındalığını arttırmak isteyenler

Eğer şu an herhangi bir psikolojik sorun yaşamıyor olsanız bile, kendinizi daha iyi tanımak ve potansiyelinizi açığa çıkarmak için de psikolojik danışmana başvurabilirsiniz. Unutmayın, psikolojik danışmanlık sadece sorun yaşadığınızda değil, her zaman başvurabileceğiniz değerli bir hizmettir.

Psikolojik danışmanlık, toplumda giderek daha fazla yer edinmektedir. Psikolojik sorun yaşamayan bireyler bile kişisel gelişimlerine destek olmak için psikologlardan faydalanabilir. Unutmayın, psikolojik danışmanlık zayıflık değil, aksine gücün ve farkındalığın göstergesidir. Psikolojik sorunlarınızla mücadele ederken veya kendinizi daha iyi tanımak isterken yanınızda uzman bir destek olması, hayat kalitenizi arttırabilir ve size güç verebilir.

Eğer psikolojik danışmanlık hizmeti almaya karar verdiyseniz, ilk olarak çevrenizdeki psikologları araştırabilir veya internet üzerinden psikolog arama platformlarını kullanabilirsiniz. Psikolog seçerken deneyimine, uzmanlık alanına ve sizinle uyumuna dikkat etmeniz önemlidir. Psikolojik danışmanlık yolculuğuna başlamanızda en büyük adım cesarettir. Psikolojik açıdan kendinizi iyi hissetmediğinizde veya kendinizi geliştirmek istediğinizde çekinmeden bir psikolog ile görüşmeye gidin.