Psikologlar Ne Not Alır?
Psikolojik danışmanlık sürecine adım atmayı düşünüyor olabilirsiniz veya halihazırda bir psikolog ile görüşüyor dahi olabilirsiniz. Bu süreçte aklınıza şu soru takılmış olabilir: “Acaba psikologlar seans sırasında ne not alıyor?” Psikologların tuttuğu notlar, akıl sağlığınızın yolculuğunda size en etkin yardımı sunabilmek için kullandıkları değerli bir araçtır. Bu yazıda, psikologların seanslarda ne tür notlar aldıklarını, bu notların nasıl kullanıldıklarını ve sizin için ne ifade ettiklerini kapsamlı bir şekilde ele alacağız.
Psikologların Not Alma Şekilleri
Psikologlar, danışanları ile yaptıkları görüşmeler sırasında farklı not alma teknikleri kullanabilirler. Bu tekniklerin seçimi, psikoloğun çalışma tarzına, terapi yaklaşımına ve kişisel tercihlerine göre değişebilir. İşte en sık karşılaşılan not alma yöntemlerinden bazıları:
• Anahtar kelimeler ve kısa cümleler: Bazı psikologlar, seans sırasında danışanlarının anlattıklarından önemli noktaları yakalamak için anahtar kelimeler ve kısa cümleler kullanarak not almayı tercih eder. Bu yaklaşım, psikologların dikkatinin dağılmamasını ve danışanlarını aktif bir şekilde dinlemelerini sağlar.
• Tema ve örüntü analizi: Bazı psikologlar ise seans sırasında danışanlarının anlattıklarında tekrar eden temalar ve örüntülere odaklanır. Bu not alma tekniğinde, psikologlar danışanlarının duygusal ifadeleri, düşünce kalıpları ve davranışsal tepkileri gibi yönlere dikkat ederek notlarını bu çerçevede düzenler.
• Danışanın anlattıklarının özeti: Bazı durumlarda psikologlar, seansın sonunda danışanın anlattıklarının kısa bir özetini notlarına ekleyebilir. Bu özet, sonraki seanslarda referans noktası olarak kullanılabilir ve danışmanlık sürecinin ilerleyişini takip etmeyi kolaylaştırır.
• Danışmanın izin verdiği durumlarda kayıt: Etik ilkeler çerçevesinde danışanın onayı alınarak seansların ses kaydı şeklinde kaydedilmesi de mümkensadir. Bu kayıtlar, psikologların daha sonra notlarını tamamlamalarına ve danışmanlık sürecini daha kapsamlı bir şekilde değerlendirmelerine yardımcı olur.
Psikologların Notlarında Neler Bulunur?
Psikologların notlarında yer alan bilgiler, seansın içeriğine ve danışmanlık sürecinin aşamasına göre değişebilir. Ancak genel olarak, psikologlar aşağıdakileri not edebilir:
• Danışanın kişisel bilgileri: Bu bilgiler, danışanın adı, yaşı, mesleği, medeni durumu ve aile geçmişi gibi temel demografik bilgileri içerebilir.
• Danışmanın şikayetleri: Psikologlar, danışanın psikolojik danışmanlık hizmetine başvurmasına neden olan sorunları ve yaşadığı zorlukları ayrıntılı bir şekilde not alır. Bu şikayetler, kaygı bozukluğu, depresyon, ilişki problemleri, stres veya travma sonrası stres bozukluğu gibi çeşitli konuları kapsayabilir.
• Danışanın yaşam öyküsü: Psikologlar, danışmanın çocukluk çağından günümüze kadar yaşadığı önemli olayları, ilişkilerini, deneyimlerini ve bunların ruhsal durumuna olası etkilerini anlamak için notlar alabilir.
• Duygusal durum gözlemleri: Psikologlar, seans sırasında danışanın sergilediği duygusal tepkileri, beden dilini ve ses tonunu gözlemleyerek bu bilgileri notlarına dahil edebilir. Bu tür gözlemler, danışanın yaşadığı içsel çatışmaları ve duygusal durumunu daha iyi anlamayı sağlar.
• Düşünce kalıpları ve inanç sistemleri: Psikologlar, danışanın kendine dair algısı, olaylara bakış açısı ve inanç sistemlerini not alabilir. Bu bilgiler, danışmanın yaşadığı sorunların altında yatan bilişsel süreçleri açığa çıkarabilir.
• Davranışsal örüntüler: Psikologlar, danışanın günlük yaşamında sergilediği davranışsal kalıpları ve bu davranışların tetik Psikologlar, danışanın günlük yaşamında sergilediği davranışsal kalıpları ve bu davranışların tetikleyicileri ile sonuçlarını not edebilir. Bu bilgiler, psikologların danışmanlık sürecinde uygulayacakları müdahale tekniklerini belirlemelerine yardımcı olur. Örneğin, bir danışan sosyal durumlarda aşırı kaygı yaşıyor ve bu kaygı nedeniyle sosyal etkinliklerden kaçınma davranışı gösteriyorsa, psikolog bu davranış örüntüsünü not ederek danışana bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleri uygulayabilir.
Psikologların Notları Nasıl Kullanılır?
Psikologlar, seanslar sırasında aldıkları notları çeşitli şekillerde kullanır. İşte bu notların kullanım amaçlarından bazıları:
• Danışma sürecini planlama ve takip etme: Psikologlar, ilk seanstan itibaren aldıkları notlar sayesinde danışmanlık sürecini planlar ve takip eder. Notlar, danışanın yaşadığı sorunların kapsamını, danışmanlık sürecinde izlenecek adımları ve terapinin gidişatını değerlendirmek için önemli bir kaynak oluşturur.
• Danışanın ilerlemesini gözlemleme: Psikologlar, seanslar boyunca aldıkları notları karşılaştırarak danışanın danışmanlık sürecinde kaydettiği ilerlemeyi gözlemleyebilir. Bu sayede, danışmanlık planında gerektiğinde değişiklikler yapılabilir ve danışana en uygun müdahale teknikleri uygulanabilir.
• Danışanın anlattıklarını doğru hatırlama: Psikologlar, insan hafızasının mükemmel olmadığını ve zaman içerisinde detayların unutulabileceğini bilirler. Bu nedenle, seanslar sırasında alınan notlar, danışmanın sonraki seanslarda anlattıklarını doğru bir şekilde hatırlamaya yardımcı olur.
• Terapi tekniklerinin uygulanması: Psikologlar, danışmanlık sürecinde kullanacakları terapi tekniklerini belirlerken aldıkları notlardan faydalanır. Örneğin, bir danışan travmatik bir olay yaşamışsa, psikolog bu bilgiyi notlarına ekleyerek danışana EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi gibi trauma odaklı bir terapi tekniği uygulayabilir.
• Danışma sürecinin belgelenmesi: Psikologlar, etik ilkeler çerçevesinde danışmanlık sürecini belgelemekle yükümlüdür. Bu belgeler, danışmanın gizliliğini koruyacak şekilde hazırlanır ve psikologların aldıkları notlar, bu belgelerin hazırlanmasında önemli bir rol oynar.
Psikologların Notları ve Gizlilik İlkesi
Psikologlar, danışmanlık hizmeti veren tüm ruh sağlığı profesyonelleri gibi gizlilik ilkesine sıkı sıkıya bağlıdır. Bu ilke, danışanın psikolog ile paylaştığı tüm bilgilerin gizli tutulmasını ve üçüncü şahıslarla paylaşılmamasını şart koşar. Psikologların aldıkları notlar da bu gizlilik ilkesinin kapsamına girer.
Psikologlar, notlarını güvenli bir şekilde muhafaza etmekle ve danışanın onayı olmadan bu notları kimseyle paylaşmamakla yükümlüdür. Notlar, şifre korumalı bilgisayar programlarında veya kilitli dolaplarda saklanır. Danışmanlık süreci sona erdikten sonra bile psikologlar, danışanın kimliğini ifşa etmeyecek şekilde notlarını belirli bir süre boyunca saklamak zorundadır.
Psikologların Notları Sizin İçin Ne İfade Ediyor?
Psikologların seanslar sırasında not tutması, sizin için olumlu bir gelişmedir. Bu notlar, psikologunuzun size daha nitelikli bir danışmanlık hizmeti sunabilmesi için önemli bir araçtır. Psikologunuzun aldığı notlar sayesinde, yaşadığınız sorunların daha iyi anlaşılması, danışmanlık planının kişiselleştirilmesi ve sizin için en etkili terapi tekniklerinin uygulanması mümkün hale gelir.
Eğer psikologunuzun not tutması konusunda endişeleriniz varsa, bu endişelerinizi psikoloğunuzla paylaşmaktan çekinmeyin. Psikologunuz, sizin gizliliğinize önem verdiğini size güvence altına alabilir ve notların nasıl kullanıldığını size açıklayabilir.
Psikolog ile Notlar Hakkında Konuşmak
Psikologunuzun not tutması konusunda soru veya endişeleriniz varsa, bu konuyu kendisiyle rahatlıkla konuşabilirsiniz. Psikologlar, danışanlarının kendilerini güvende hissetmelerini ve danışmanlık sürecine aktif olarak katılmalarını isterler.
İşte psikologunuzla notlar hakkında konuşurken gündeme getirebileceğiniz bazı sorular:
• Hangi tür notlar alıyorsunuz? Bu soruya yanıt olarak psikologunuz, kullandığı not alma tekniğini ve notlarının içeriğini size açıklayabilir.
• Notlarımı nasıl kullanıyorsunuz? Psikologunuz, notların danışmanlık sürecinin planlanması, takibi ve sizin ilerlemenizin değerlendirilmesinde nasıl kullanıldığını size anlatabilir.
• Notlarımı kimlerle paylaşıyorsunuz? Bu soru, gizlilik ilkesinin sizin için ne kadar önemli olduğunu vurgulamanıza yardımcı olur. Psikologunuz size, notlarınızın gizli tutulduğunu ve sizin onayınız olmadan kimseyle paylaşılmadığını teyit edecektir.
• Notlara istediğim zaman erişebilir miyim? Bazı durumlarda psikologlar, danışanlarına kendi notlarını görme izni verebilir. Bu konuyu psikologunuzla görüşebilir ve notlarını nasıl görüntüleyebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Psikologların seanslar sırasında not tutması, akıl sağlığınızın yolculuğunda size daha nitelikli bir hizmet sunulması için önemli bir adımdır. Bu notlar, psikologunuzun sizi daha iyi anlamasına, danışmanlık planını kişiselleştirmesine ve sizin için en etkili terapi tekniklerini uygulamasına yardımcı olur. Psikologunuzun not tutması konusunda endişeleriniz varsa, bu konuyu kendisiyle açık bir şekilde konuşmaktan çekinmeyin. Unutmayın, psikologlar sizin gizliliğinize önem verir ve danışmanlık sürecinin her aşamasında kendinizi güvende hissetmenizi sağlar.
Farklı Terapi Yaklaşımlarında Not Alma
Psikologlar, uyguladıkları terapi yaklaşımına göre farklı not alma teknikleri kullanabilir. Aynı şekilde, aldıkları notların içeriği ve kullanılışı da bu yaklaşıma göre değişiklik gösterebilir. İşte bazı yaygın terapi yaklaşımlarında not almanın özellikleri:
Psikanalitik terapi
Psikanalitik terapide, psikologlar danışanın bilinçdışı süreçlerini keşfetmesine odaklanır. Bu nedenle, notlar genellikle sembolik anlamlar, rüyalar, serbest çağrışım sırasındaki ifadeler ve aktarım-karşı aktarım dinamiklerine ilişkin gözlemleri içerir. Psikologlar, danışanın anlatımlarındaki tekrar eden temaları ve duygusal tepkileri not alarak bunları bilinçdışı çatışmaların işareti olarak değerlendirebilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT’de bilişsel süreçlerin ve davranışsal kalıpların önemine vurgu yapılır. Bu yaklaşımda psikologlar, danışanın otomatik düşünceleri, inanç sistemleri ve problemli davranışlarını not edebilir. Ayrıca, bilişsel yeniden yapılandırma gibi müdahale tekniklerinin uygulanması sırasında danışanın tepkileri ve ilerlemesi notlara kaydedilebilir.
Gestalt terapi
Gestalt terapide, “şimdiki zaman” deneyimine ve danışanın tamamlanmamış işlerine odaklanılır. Bu yaklaşımda psikologlar, danışanın beden dili, duygusal ifadesi ve ses tonu gibi sözel olmayan iletişim biçimlerine ilişkin ayrıntılı notlar alabilir. Ayrıca, seans sırasında ortaya çıkan Gestalt deneyimleri ve danışanın bu deneyimlerden edindiği çıkarımlar notlara eklenebilir.
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi
EMDR, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumların tedavisinde kullanılan bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşımda psikologlar, danışanın travmatik anı ile ilgili ayrıntıları, duygusal ve bedensel hislerini not edebilir. EMDR seansları sırasında kullanılan çift taraflı uyarım tekniklerinin uygulanması ve danışanın tepkileri de notlara eklenebilir.
Bu örneklerden görüldüğü üzere, farklı terapi yaklaşımlarında not alma teknikleri ve bu notların kullanımı birbirinden farklılık gösterir. Psikologlar, uyguladıkları terapi yaklaşımına uygun bir şekilde not alarak danışmanlık sürecini daha etkin bir şekilde yürütmeyi hedefler.
Dijital Not Alma Yöntemleri
Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, psikologlar artık geleneksel kağıt-kalem yöntemlerinin yanı sıra dijital araçları da not tutmada kullanmaya başlamıştır. Bu dijital araçlar, notların güvenli bir şekilde saklanmasını, kolayca düzenlenmesini ve danışmanlık sürecini daha verimli bir hale getirmesi gibi avantajlar sunar. İşte psikologların sıklıkla kullandığı bazı dijital not alma yöntemleri:
Şifre korumalı bilgisayar programları
Bu programlar, psikologların notlarını şifreleme ve yetkisiz erişime karşı koruma imkanı sağlar. Ayrıca, bu programlar arama ve etiketleme gibi özellikleri sayesinde danışmanlık sürecini organize etmeyi kolaylaştırır.
Mobil uygulamalar
Psikologlar, seanslardan sonra notlarını akıllı telefon veya tabletlerine yükleyebilecekleri mobil uygulamalardan da yararlanabilir. Bu uygulamalar, notların kolayca düzenlenmesini ve danışmanlık sürecini uzaktan takip etmeyi mümkün kılar.
Tele-sağlık platformları
Online terapi hizmeti veren psikologlar, danışmanlık hizmeti sundukları platformların sunduğu not alma araçlarını kullanabilir. Bu platformlar, notların güvenli bir şekilde saklanmasını ve danışmanlık sürecine ilişkin tüm dokümanların tek bir yerde toplanmasını sağlar.
Ancak dijital not alma yöntemlerinin kullanımında da dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Örneğin, psikologların danışanlarının gizliliğini korumak için seçtikleri programların güvenlik standartlarına uygun olması gerekir. Ayrıca, seanslar sırasında teknolojiye aşırı bağımlı olmamak ve danışan ile kurulan insani bağlantının önemini korumak önemlidir.
