Panik atak yaşadığını düşünen kişinin öncelikle yaşadığı duygu ve içinde bulunduğu durumun gerçek bir panik atak olup olmadığından emin olması gerekir. Aşağıdaki duygu ve düşüncelere sahip olmak panik atağın en bilinen belirtileridir.
Panik Atak mıyım?
– Dehşet duygusu,
– Kendini veya kontrolünü kaybedecekmiş hissetme,
– Çıldıracağından korkmak,
– Ölmekten korkmak,
– Bayılacağını düşünme,
– Ölüm tehlikesi yaşadığını düşünme,
– Ölüyor olduğunu düşünme,
– Gerçek dışı hissetme,
– Gerçeklikle bağı kopuyormuş gibi hissetme,
– Aşırı kalp atımı ve çarpıntı,
– Terleme,
– Titreme,
– Göğüs sıkışması veya ağrısı,
– Üşüme ya da yanma hissi,
– Boğulma hissi,
– Baş dönmesi veya mide bulantısı.
Aniden ortaya çıkan ve 10 dakika içerisinde en yüksek derecede hissedilen panik ataklarınız esnasında bu belirtilerden dördü ya da daha fazlasını yaşıyorsanız, panik atak için bir profesyonelle görüşmeniz gerekebilir.
Psikologla Görüşmeden Önce Neler Yapabilirsiniz?
Öncelikle bu alanda uzman bir psikolog arayışına girerek Panik atak psikolog tavsiye ve önerileri konusunda araştırmak yapabilirsiniz. Ayrıca, panik atak psikolog yorumları ve değerlendirmeleri konusunda araştırmalar yaparak size en uygun psikoloğun iletişim bilgilerine de ulaşabilirsiniz.
Panik atak konusunda uzman psikologdan randevu aldıktan sonra aşağıdaki listeleri hazırlayarak ön hazırlık yapabilirsiniz;
– Yaşadığınız belirtileri bir kağıda yazın. İlk ne zaman deneyimlediğinizi ve ne sıklıkta yaşadığınızı da not alın.
– Kişisel tarihinizle ilgili notlar alın. Örneğin ilk panik atağınızı yaşamadan önce yaşadığını stresli durumları, travmatik olayları listeleyin.
– Daha önce yaşadığınız, iyileşen ve devam eden fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklarınızı not alın.
– Kullandığını her türlü ilaç, vitamin ve takviyeyi de listelemeyi unutmayın.
Eğer çok gergin hissederseniz yakın bir dostunuzdan sizinle randevuya gelmesini isteyebilirsiniz.
Psikolog Size Neler Sorabilir?
– Belirtileriniz neler, ilk ne zaman ortaya çıktılar?
– Ataklarınız ne sıklıkla ortaya çıkıyor ve ne kadar sürüyor?
– Ataklarınızı tetikleyen özel bir durum var mı?
– Atak yaşama korkusunuz ne sıklıkta yaşıyorsunuz?
– Ataklarınızı tetikleyeceğini düşünerek bazı yer ve durumlardan kaçınıyor musunuz?
– Yaşadığınız belirtiler, sosyal hayatınızı, iş yaşamınızı, okulunuzu ya da ilişkilerinizi etkiliyor mu?
– İlk panik atağınızdan önce stresli bir durum ya da travmatik bir olay yaşadınız mı?
– Cinsel ya da fiziksel taciz, savaş, doğal afet gibi travmalarınız var mı?
– Çocukluğunuzdan ve ailenizle olan ilişkinizden bahseder misiniz?
– Ailenizde ruhsal hastalık yaşayan biri var mı?
– Herhangi fiziksel bir hastalığınız var mı?
– Kafein, alkol ya da uyuşturucu kullanıyor musunuz?
Psikoloğa Neler Sorulur?
– Panik atak mı yaşıyorum yoksa panik bozukluk mu?
– Sizce benim durumum için hangi tedavi yaklaşımı daha uygun olur?
– Terapi almam gerektiğini düşünüyorsanız hangi sıklıkta ve süre boyunca alacağımı ön görüyorsunuz?
– Grup terapisi öneriyor musunuz?
– İlaç öneriniz varsa yan etkileri neler olabilir?
– Tedavinin işe yarayıp yaramadığını nasıl değerlendireceksiniz?
– Kendi yapabileceğim şeyler var mı?
– Okuyabileceğim, faydalanabileceğim bir kitap, makale, web sitesi önerir misiniz?
Panik Atak Tedavisi
Panik atak tedavisine başlanmadan önce uzman kişi sizin tam bir fiziksel muayeneden geçmenizi isteyecektir. Yaşadığınız fiziksel belirtilerin kaynağında tıbbi bir sorun olup olmadığını, kan testleri, EKG gibi yöntemlerle ortaya çıkaracaktır. Panik ataklarınızın kaynağının alkol ya da yasaklı maddeler olup olmadığını, ataklarınızın başka bir ruhsal rahatsızlık nedeniyle ortaya çıkıp çıkmayacağını da sorguladıktan sonra tedavinize başlayacaktır.
Konya panik atak tedavisi için aradığınız ismi Psikon Terapi profesyonelleri arasında bulabilirsiniz.
