Online Terapi Nedir?

Online Terapi Nedir?

İnternet hayatımızın her alanına girerken, psikolojik sağlık hizmetleri de bu dijital dönüşümden nasibini aldı. Artık yüz yüze görüşmelere gerek duymadan, uzman psikologlarla online terapi sayesinde dilediğiniz yerden, dilediğiniz zaman destek alabilirsiniz.

Peki, nedir bu online terapi? Nasıl faydalar sağlıyor? Kimler için uygundur? Bu yazıda, online terapiyi mercek altına alıyor, merak ettiğiniz tüm soruları yanıtlıyoruz. Hazırsanız, başlayalım!

Online Terapi Tam Olarak Nedir?

Online terapi, geleneksel terapi yöntemlerinin sanal ortamda uygulanmasıdır. Tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi, alanında uzman psikologlar ile görüntülü görüşmeler gerçekleştirirsiniz. Görüşmeler için güvenli platformlar kullanılır ve tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi gizlilik esastır.

Peki, online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki fark nedir? En temel fark, mekan bağımsız olmasıdır. Fiziki bir ofise gitmek yerine, evinizin konforunda, dilediğiniz ortamda terapi sürecine dahil olabilirsiniz. Bu sayede zamandan ve mekandan tasarruf edersiniz.

Ancak online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki farklar bununla sınırlı değil. Online terapinin kendine has avantajları ve dezavantajları bulunuyor.

Online Terapinin Avantajları Nelerdir?

Online terapi, geleneksel terapiye göre birçok avantaj sunar. Bu avantajları şöyle sıralayabiliriz:

Zaman ve mekan bağımsızlığı

Online terapinin en büyük avantajlarından biri, zaman ve mekandan bağımsız olmasıdır. Fiziki bir ofise gitmek zorunda kalmazsınız. Bunun yerine, internet bağlantınızın olduğu her yerden, dilediğiniz zaman terapiye katılabilirsiniz. İş yoğunluğu olanlar, şehir dışında yaşayanlar veya ulaşım sorunu yaşayanlar için online terapi büyük kolaylık sağlar.

Daha uygun fiyatlar: Online terapi, geleneksel terapiye göre daha uygun fiyatlı olabilir. Online terapide, psikologların ofis masrafları olmadığı için bazı durumlarda ücretlendirmelerde kolaylıklar sağlanabilmektedir.

Rahatlık ve gizlilik

Online terapi, kendinizi daha rahat hissettiğiniz bir ortamda terapi sürecine dahil olmanıza olanak tanır. Ev giyiminizi rahatlıkla tercih edebilir, size en uygun ortamı seçebilirsiniz. Bu sayede kendinizi daha güvende hissederek terapi sürecine daha aktif katılım sağlayabilirsiniz. Üstelik online platformlar da tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi gizliliği esas alır. Görüşmeleriniz şifrelenir ve gizli tutulur.

Sosyal fobiye sahip kişiler için uygundur

Sosyal fobi gibi, sosyal ortamlarda bulunmaktan rahatsızlık duymaya neden olan durumlar için online terapi oldukça faydalıdır. Kendinizi daha rahat hissettiğiniz bir ortamda terapiye katılarak sorunlarınızla yüzleşmeniz kolaylaşır.

Engelli bireyler İçin fırsat

Engelli bireyler için de online terapi büyük kolaylık sağlar. Fiziki hareket kısıtlılığı olanlar, online platformlar sayesinde evlerinden çıkmadan psikolog desteğine ulaşabilirler.

Daha geniş psikolog seçenek havuzu

Online terapi sayesinde, bulunduğunuz şehrin sınırları dışına çıkarak alanında uzmanlaşmış psikologlarla çalışma imkanı yakalarsınız. Bu sayede size en uygun terapi yaklaşımını sunan psikolog ile çalışabilirsiniz.

Terapi sürecini takip etme

Online terapi platformları, bazı durumlarda terapi sürecini takip etmeyi kolaylaştırabilir. Seans notlarına ulaşabilir, psikologunuz ile mesajlaşarak soru sorabilir veya hatırlatıcılar oluşturabilirsiniz.

Online Terapi Hangi Durumlarda Uygundur?

Online terapi, birçok psikolojik problem için etkili bir yöntem olabilir. Ancak, her terapi yöntemi gibi online terapi de her durum için uygun olmayabilir. Online terapi sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için psikolog ile birlikte değerlendirme yapmak gerekir.

Genel olarak, kaygı bozukluğu, depresyon, stres yönetimi, öfke kontrolü, ilişki problemleri, travma sonrası stres bozukluğu gibi yaygın psikolojik sorunlar online terapi ile ele alınabilir. Bunun yanı sıra, özgüven eksikliği, yeme bozukluğu, uyku problemleri gibi durumlar için de online terapi faydalı olabilir.

Peki, online terapi hangi durumlarda uygun olmayabilir?Online terapinin sınırları da vardır. Örneğin, şizofreni gibi psikotik bozukluklar, kişilik bozuklukları veya intihara eğilimi gibi durumlarda genellikle yüz yüze terapi daha etkilidir. Ayrıca, aktif bağımlılık tedavisinde veya ciddi düzeyde kriz durumlarında da yüz yüze terapi tercih edilebilir.

Bununla birlikte, online terapi ile yüz yüze terapi birbirini tamamlayıcı niteliktedir. Bazı durumlarda online terapiye başlanıp, ilerleyen seanslarda yüz yüze görüşmelere geçilebilir.

Online Terapi Nasıl Çalışır?

Online terapiye başlamak oldukça kolaydır. İlk adım, size uygun bir online terapi platformu seçmektir. Farklı platformlar üzerinden hizmet veren birçok psikolog bulabilirsiniz. Platform seçimi yaparken güvenilirliği, kullanıcı yorumlarını, hizmet içeriklerini ve ücretlendirmeyi göz önünde bulundurmanız faydalı olacaktır.

Terapist seçimi de önemli bir adımdır. Psikologların uzmanlık alanlarını, terapi yaklaşımlarını ve geçmiş deneyimlerini inceleyerek sizin için en uygun olanı tercih edebilirsiniz. Çoğu platformda ücretsiz olarak kısa bir tanışma görüşmesi yapma imkanı da sunulur. Bu görüşme sayesinde psikolog ile aranızda nasıl bir iletişim olacağını anlayabilir ve kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi değerlendirebilirsiniz.

Online terapi seansları genellikle görüntülü görüşme şeklinde gerçekleşir. Bunun için bilgisayarınıza kamera ve mikrofon takılı olması gerekir. Bazı platformlar mobil uygulamalar üzerinden de hizmet vermektedir. Görüşmeler için önceden randevu almanız ve platformun size sağlayacağı sanal bağlantı odasına giriş yapmanız gerekir.

Görüşme süresi genellikle 50-60 dakika arasındadır. Tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi online terapide de psikolog ile sorunlarınız, duygularınız ve düşünceleriniz hakkında konuşursunuz. Psikolog sizi dinler, size sorular sorar ve terapi planı oluşturur. Online terapi sürecinde de tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi çeşitli terapi teknikleri kullanılabilir.

Online Terapi Kullanırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Online terapinin faydalarından yararlanmak için dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır. Öncelikle, online terapi aldığınız platformun güvenilir olduğundan emin olun. Platformun gizlilik politikasını inceleyin ve verilerinizin güvenliğini sağladığından emin olun.

Görüşmeler için sessiz ve başkalarının sizi rahatsız etmeyeceği bir ortam seçmeniz önemlidir. Ayrıca görüşmeleriniz sırasında internet bağlantınızın kesintisiz olmasına dikkat edin.

Online terapi sürecini başarılı kılmak için terapistinizle açık ve dürüst bir iletişim kurmanız gerekir. Sorularınızı çekinmeden sorun ve size verilen egzersizleri düzenli olarak uygulamaya çalışın.

Unutmayın, online terapi de tıpkı yüz yüze terapi gibi bir süreçtir. Terapi sürecinde iniş çıkışlar yaşamanız normaldir. Ancak düzenli olarak devam ederek ve terapistinizle iş birliği içerisinde çalışarak olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

Online Terapi Size Uygun mu? Karar Verme Sürecinde Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Online terapinin birçok avantajından bahsettik. Ancak online terapi sizin için doğru tercih olup olmadığına karar vermek önemlidir. Bu karar verme sürecinde aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmanızda fayda var:

Kişisel tercihleriniz

Bazı insanlar yüz yüze iletişimi tercih ederken, bazıları kendilerini online ortamda daha rahat hissedebilir. Eğer yüz yüze görüşmelerde gerginlik yaşayacağınızı düşünüyorsanız, online terapi sizin için daha uygun olabilir.

Yaşadığınız durum

Online terapi, yoğun çalışma hayatı olanlar, şehir dışında yaşayanlar veya ulaşım sorunu yaşayanlar için büyük kolaylık sağlar. Fiziki kısıtlılığı olanlar veya sosyal fobisi olanlar için de online terapi sayesinde evlerinden çıkmadan psikolog desteğine ulaşmak mümkündür.

Psikolojik durumunuz

Online terapi, yaygın olarak görülen birçok psikolojik sorunda etkilidir. Ancak daha ciddi vakalarda, kişilik bozukluklarında veya intihara eğilimi gibi durumlarda genellikle yüz yüze terapi tercih edilmektedir.

Karar verme sürecinde terapistinizle görüşmeniz de faydalı olabilir. Psikolog, yaşadığınız durumu değerlendirerek online terapinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda size yol gösterebilir.

Online Terapinin Dezavantajları Nelerdir?

Online terapinin birçok avantajı olsa da bazı dezavantajları da olduğunu belirtmekte fayda var. Online terapinin potansiyel dezavantajlarını şöyle sıralayabiliriz:

Yüz Yüze İletişimin Sınırları: Online ortamda beden dili ve jestleri okumak daha zordur. Bu durum, terapistin sizin duygularınızı ve düşüncelerinizi tam olarak anlamasını zorlaştırabilir.
Teknik Sorunlar: Görüntülü görüşmelerde teknik sorunlar yaşanması mümkündür. İnternet bağlantınızın kesilmesi veya donması terapi seansını sekteye uğratabilir.
Dış Etkenlerin Rahatsızlığı: Online terapide evinizin sessiz bir ortamında olsanız bile dışarıdan gelen sesler veya beklenmedik durumlar görüşmeyi rahatsız edici hale getirebilir.
Disiplin Gerektirmesi: Online terapide kendinizi disipline etmeniz önemlidir. Seanslara düzenli olarak katılmak ve verilen egzersizleri uygulamak sizin sorumluluğunuzdadır.

Bu dezavantajları göz önünde bulundurarak online terapiye karar vermek daha sağlıklı olacaktır. Eğer online terapinin dezavantajları sizi endişelendiriyorsa, yüz yüze terapiyi tercih edebilirsiniz.

Online Terapi Dışında Size Yardımcı Olabilecek Kaynaklar

Online terapi, psikolojik destek almak için harika bir seçenek olsa da, tek seçenek olmadığını unutmamak önemli. Eğer online terapi sizin için uygun değilse veya başka kaynaklardan da faydalanmak istiyorsanız, aşağıda size yardımcı olabilecek bazı kaynakları bulabilirsiniz:

Destek grupları: Psikolojik sorunlarla mücadele eden kişilerin bir araya gelerek birbirlerine destek olduğu platformlar olan destek grupları, kendinizi yalnız hissetmemeniz ve deneyimlerinizi paylaşmanız açısından faydalı olabilir. Online olarak veya yaşadığınız bölgede bulunan kuruluşlar aracılığıyla destek gruplarına ulaşabilirsiniz.
NAMI (National Alliance on Mental Illness): ABD merkezli bir akıl sağlığı savunma kuruluşu olan NAMI, hem bireylere hem de ailelere psikolojik sorunlarla başa çıkma konusunda destek ve bilgi sunar. NAMI’nin internet sitesi https://www.nami.org/ üzerinden çeşitli kaynaklara ulaşabilir veya size en yakın destek gruplarını bulabilirsiniz.
Psikiyatri dernekleri: Ülkemizde Türk Psikiyatri Derneği https://psikiyatri.org.tr/ gibi kuruluşlar psikolojik sağlık konusunda farkındalık yaratmaya ve psikiyatri alanındaki gelişmeleri takip etmeye çalışır. Bu tarz derneklerin internet siteleri üzerinden psikolojik sorunlar ve tedavileri hakkında bilgi edinebilir veya psikolog bulma konusunda rehberlik alabilirsiniz.
Sağlık bakanlığı psikiyatri poliklinikleri: Devlet hastanelerinin bünyesinde bulunan psikiyatri poliklinikleri, psikolojik sorunların tanı ve tedavisinde önemli bir rol oynar. Bu polikliniklerden psikolog veya psikiyatrist randevusu alabilirsiniz.
Psikoloji ile İlgili mobil uygulamalar: Stres yönetimi, kaygı azaltma, uyku düzeni sağlama gibi konularda size yardımcı olabilecek birçok mobil uygulama bulunmaktadır. Bu uygulamaların bir kısmı ücretsiz olarak hizmet verirken, bir kısmı ise premium üyelik seçenekleri sunar.
Psikoloji ile ilgili kitaplar ve online içerikler: Psikoloji alanında yazılmış birçok kitap ve internet sitesi bulunmaktadır. Bu kaynaklar aracılığıyla psikolojik sorunlar ve baş etme yöntemleri hakkında bilgi edinebilirsiniz. Ancak, bu tarz kaynakları kullanırken güvenilir ve bilimsel içeriklere sahip olmalarına dikkat etmeniz önemlidir.

Bu kaynakları kullanırken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var:

Bilgi sahibinden edinildiğine emin olun: Psikolojik sorunlar hakkında bilgi edinirken mutlaka güvenilir kaynaklardan faydalanın. Psikolog veya psikiyatristler tarafından hazırlanmış içerikleri tercih edin.
Kendinizi tanı koymaya çalışmayın: Online olarak okuduğunuz bilgiler veya testler psikolojik sorununuzun teşhisi için yeterli değildir. Tanı ve tedavi süreci mutlaka bir uzman tarafından yürütülmelidir.
Profesyonel yardım almayı geciktirmeyin: Psikolojik sorunlar görmezden gelinecek şeyler değildir. Eğer zor bir dönemden geçiyorsanız veya psikolojik destek alma ihtiyacı hissediyorsanız tereddüt etmeyin ve bir uzmana danışın.

Online terapi veya yukarıda bahsedilen kaynaklar aracılığıyla psikolojik sorunlarınızla yüzleşebilir ve mental olarak daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Unutmayın, zihinsel sağlık tıpkı bedensel sağlık kadar önemlidir. Psikolojik sorunlar yaşamaktan çekinmeyin ve yardım almak için asla geç kalmayın.

 

Diğer Blog Yazılarımız

Psikon Psikoterapi Psikolojik Klinik Psikolog Pedagog Konya Footer

Psikon Sağlık ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak psikolog Konya, Ankara ve çevre illerde aile terapisi, yetişkin terapisi, çocuk terapisi başta olmak üzere bir çok alanda psikolojik destek sunmaktayız. Sadece fiziksel sağlık değil ruhsal sağlığında toplumun en önemli parçalarından olduğunun bilincinde hizmet sunmaktayız.

Yasal Uyarı..!

Web sitemizin içeriği, ziyaretçilerimizi bilgilendirmeyi amaçlayan bir nitelik taşımaktadır. Sitede bulunan bilgilerin hekim tedavisi veya danışmanlık hizmetinin yerine geçmediği unutulmamalıdır. Sitemiz üzerinden herhangi bir ilaç tedavisine başlanması veya mevcut tedavinin değiştirilmesi önerilmez ve tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, kişisel teşhis veya tedavi yöntemi seçimi için değerlendirilmemelidir. Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı ilan veya reklam amacı güdülmemektedir.

Sitemizde kullanılan görsel ve illustrationlar Psikon’a ait olup izinsiz kullanılması durumunda yasal süreç başlatılacaktır. © 2016 – 2024
Psikon Sağlık ve Psikolojik Destek Merkezi. Tasarım: Furkan Reklam Ajansı