Zihinsel sağlığımızı etkileyen en önemli faktörlerden biri ne kadar ve nasıl uyuduğumuzdur. Sağlıklı bir uyku düzeni ve uyku hijyeni, zihinsel potansiyelimizi olabildiğince kullanmamız için gereklidir. Uyku ve zihinsel sağlık çift yönlü bir ilişkiye de sahiptir. Şöyle ki; zihinsel sağlık problemi yaşayan kişilerde uyku bozuklukları görülebildiği gibi uyku problemleri kişinin zihinsel sağlığını etkileyerek rahatsızlıklar yaşamasına neden…
Read More
Teknolojinin hızını hayatımızın tüm alanlarına taşıyan akıllı telefonlar, aile ve işe dair sorumluluklarımız, sürekli maruz kaldığımız dikkat dağıtıcı unsurlar, işlerimizi tamamlarken odaklanmamızı olumsuz bir şekilde etkiliyor. En sakin anlarda bile telefonumuzda beliriveren bir bildirim, tüm dikkatimizi dağıtıp, konsantrasyonumuzu yerle bir ediyor. Oysaki görevlerimizi tamamlamakta, yeni bir şeyler öğrenmekte, hedeflerimize ulaşmakta ve potansiyelimizi ortaya koymakta en…
Read More
İngilizce adıyla Mindfulness yani Farkındalık, özellikle son yıllarda üstünde daha çok konuşulan bir kavramdır. İnsanlar, yaşadıkları hayata farkındalığı katmak için kurs ve seminerlere devam etmekte, farkındalığın önemi her geçen gün daha çok anlaşılmaktadır. Peki farkındalık nedir? Farkındalık isminden de anlaşılacağı gibi, kişinin içinde bulunduğu anı, yapmakta olduğu eylemi fark etmesidir. İnsanlar çoğu kez, içinde bulunduğu…
Read More